妙佑医疗机构的研究指出,单脚站能测试一个人的生理年龄。图为长者示意图,非新闻当事者。(取材自pexels.com@ Pixabay)
除了各项数据指针,妙佑医疗机构(Mayo Clinic)的研究团队表示,单脚站立就能测试生理年龄,根据团队的统计数据,50岁的人平均可以维持平衡9秒,而80岁者平均能维持3秒。
每日邮报(Daily Mail)报导,根据妙佑医疗机构的数据,单脚站时50岁平均可维持9秒,60岁7秒、70岁4.5秒、80岁2.6秒。
妙佑表示,单脚站需要身体在同一时间进行许多复杂的行为,耳朵里有很多小器官保持平衡,眼睛提供视觉线索,身体和腿部的许多大肌群也参与其中。
妙佑指出,单脚站可以测验一个人骨骼、肌肉和神经的强壮程度,那些数据是衰弱症(frailty)的指针;衰弱会降低身体应对压力和从疾病及跌倒中复原的能力,导致健康出问题。
报导指出,妙佑诊所团队找了40位50岁至80岁的参与者进行一系列与运动相关的测试,受测者排除体重过重及患有会影响其平衡能力疾病者。
在平衡测试中,受测者被要求单脚及双脚站,双脚站时向前看,一次睁眼一次闭眼,并将脚放在两个测力板上,以测量脚对地面施加的力量;单脚测试时,物理治疗师告诉参与者站直,双臂以舒服的方式摆放,时间到了就用手抬起一条腿,看能维持多久。
研究团队发现,随着年龄每增长十岁,一个人能单脚站立的时间会减少2.2秒,因此,若50岁的人能够保持平衡15秒,那60岁的人能保持平衡12.8秒。
除了平衡能力,受测者也进行力量和步履测试;测试结果显示,走路方式不会随着年纪增长而有太大改变,但平衡能力、握力和膝盖力量会随时间流逝而有变化,随着年龄变化最大的是单脚平衡。
报导指出,这份研究的结论是研究结果能帮助优化相关训练计划,改善长者的平衡和力量,让高龄的失能延后出现或得以避免。
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